Kezdd a napot tudatos befelé figyeléssel és könnyed mozgással! Ezt a rövid gyakorlást akár az ágyban is elkezdheted, így fokozatosan felébresztve a testet és az elmét! 🧘 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ www.youtube.com/@LILIOMBLISS . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🧘➡️ www.instagram.com/liliombliss/ . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: Napüdvözlet Jógagyakorlás ➡️ https://youtu.be/HcfgbpDcLcg Ülőmunka Utáni Jóga ➡️ https://youtu.be/DPC4YGXrfAM Reggeli Meditáció ➡️ https://youtu.be/zQ3V_KN9wNA . . . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Stresszoldó és elengedést segítő vizualizáció. Ebben a gyakorlásban egy varázskönyvtárba látogatunk el, ahol megszabadulunk a feleslegesen cipelt terheinktől. 📚 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Elme viharának elcsendesítése - https://youtu.be/6Lrh5woUVyg ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Közvetlen elalvás előtt végzendő nyugtató meditáció, ami segít elengedni a napod gondjaid, hogy reggel kialudtan és felfrissülten ébredhess. 💤 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Futás, egész napos sétálás vagy más intenzív edzés közben az izmaink erőteljes aktivitásnak vannak kitéve. Az izomszövet gyorsan tud alkalmazkodni, és a többszöri erőkifejtés, például ismétléses súlyemelő gyakorlatok, guggolások vagy egyszerűen a lábak egymás elé helyezése hatására elkezdenek megvastagodni az izomrostok. Ilyenkor erősödünk. Fontos azonban, hogy megőrizzük az izmok legfontosabb tulajdonságát, a rugalmasságot. Így elkerülhető, hogy a túlzott megvastagodás és az egy tartományban történő mozgás hatására megrövidüljön és kötötté és váljon az izom, ami rossz tartáshoz és sérülésekhez is vezethet. A rugalmasság az erősítés és hatékony nyújtás kombinációjával fejleszthető. Ebben a 25 perces jógagyakorlásban megelőzzük az extrém izomlázat és a kötöttség érzését, és a tudatos légzés segítségével hatékonyan lenyújtjuk a lábakat, mindeközben pedig teret adunk a mellkasnak. . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Akár egész nap az irodában ültél a számítógép előtt, akár csak úgy érzed, hogy jól esne egy kis egész testes átmozgatás, ez a jógagyakorlás neked szól! 🧘‍♀️ Felpezsdítjük a gerinc vonalát, megnyitjuk a mellkast, megdolgoztatjuk a lábakat és a farizmokat és még az emésztés munkáját is elősegítjük. 💪 És a stresszoldást már említettem? Mindezt 40 percben? Ez szinte már varázslás, igaz? Próbáld ki! 🪄✨ . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Teljes jógaóra, melynek során két olyan területet nyitunk meg, ahol hajlamosak vagyunk érzelmeket és stresszt tárolni. Ajánlom mindenkinek, aki ülőmunkát végez, stresszes életmódot él és egy kis felszabadulásra vágyik. 💖🙏 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Sajátítsd el az egyik alapvető pránajámát, az Ujjayi légzést, amit más néven győzedelmes légzésnek és óceáni légzésnek is neveznek. Remekül nyugtatja az idegrendszert, mindeközben pedig fókuszáltabbá teszi a tudatot. 🌊 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.

Vedd át az irányítást az elme felett, vigyél egy kis csendet a belső világodba! Ebben a vizualizációs gyakorlatban a túlgondolást, az aggódó, túl hangos gondolatokat vesszük célba, és küzdjük le. 🧠🧘 . Iratkozz fel a Liliombliss YouTube csatornára további ingyenes jógaórákért, vezetett meditációkért, vizualizációs gyakorlatokért és légzőgyakorlatokért! 🔔➡️ https://www.youtube.com/channel/UCxg_ASRJo2UtcCL5XbfF9mA . Nézz körül a weboldalon, és fedezd fel a természetes egyensúly holisztikus eszköztárát! ⚖️🌿➡️ https://www.liliombliss.com/ . További tartalmakért, érdekességekért és hétköznapi varázslatért kövess Instagramon is! 🪷✨➡️ https://www.instagram.com/liliombliss . Töltsd le az ingyenes, 22 oldalas mágia tankönyvet, a Liliom Grimoárt, amiben minden kezdő varázsigét megtalálsz az egészebb és egészségesebb mindennapokhoz! 📖🔮➡️ https://t.ly/vwJXD . További hasonló gyakorlások: ➡️ Varázskönyvtár vizualizáció - https://youtu.be/-QtUMGTpFq0 ➡️ Kezdő mindfulness meditáció - https://youtu.be/tcpDc20-b-c ➡️ Kapcsolódj az intuíciódhoz - https://youtu.be/gMprjslX3XU . . . Az online tér legnagyobb hátránya, hogy nem látom a gyakorlókat, így sajnos csak azért tudok felelősséget vállalni, hogy részletesen és kellő alapossággal ismertetem a gyakorlatokat. Téged viszont arra kérlek, hogy a legnagyobb türelemmel és odafigyeléssel fordulj magadhoz! Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt konzultálj orvosoddal. Azzal, hogy részt veszel ebben a gyakorlatban vagy edzésprogramban, elfogadod, hogy ezt önként és saját felelősségére teszed, és vállalod a sérülés kockázatát.